ゴールデンタイム

ご存知だと思いますが
夜10：00～2：00の間は肌のゴールデンタイムとされ、その間に睡眠をとるのが美肌維持のルールと言われています

これは原始時代まで遡った、人間の体に刻まれた体内時計にしたがった生活をすべき という説に基づくものだそうです

ところが、現代社会でこれを実践するのはなかなか困難…
現代で考えると「午前0時から0時半まで」に寝るようにすればいいようですね

また、就寝時間を一定にさせるのも意外に大切
睡眠の乱れ、質の低下は成長ホルモンの分泌に影響があるとされ
あまりよろしくありません

肌が常に新しく生まれ変わるには、どうしても成長ホルモンの分泌が重要なのです

これからの年末は、どうしても暴飲暴食…寝不足になりがちな方も多いのでは
睡眠時間を一定にする事は、気にして実行してみても良いかもしれませんね

白石